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    “跳绳”燃脂的正确方法,每天坚持20分钟
    华夏经纬网   2019-04-04 09:00:09   
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        跳绳减肥会比跑步减肥的效果好吗?

    一根小小的跳绳有这么大的“能耐”吗?

    跳绳给身体带来的好处超级多,除了能够提高心肺功能,促进血液循环,增强代谢能力之外,还能够提高身体肌肉力量,健身塑形。

    但是对于想要减肥瘦身的人来说,这简直就是减肥的一大武器。

    为什么建议你去跳绳而不是跑步减肥?因为跳绳花的时间少,但是燃烧脂肪的速度快。跳绳是一种全身动起来的运动,科学统计,如果每分钟跳绳140下左右,跳10分钟都相当于跑步30分钟。

    首先,跳绳的标?#32423;?#20316;要注意几点,绳子要置于后脚跟,双手往前拉,开始往前跳,前脚掌落地,后脚跟不着地,持续这个过程。

    跳绳的方式也有多种,比如开合跳绳、交叉跳绳、开合交叉跳绳、前后跳绳、跑步跳绳等。

    最后注意一下的几点,坚持一周的跳绳,肯定可以瘦一圈。

    1、 时间点:8:00-9:00am,或者16:00-17:00pm。

    2、 紧身运动服,平底鞋。

    3、 选在平坦的地面,草地或者别的,就是不可?#36816;?#27877;地。

    4、 跳绳前,要做拉伸热身。

    5、 坚持一周4次以上的跳绳,如果想要一周瘦一圈。 (腾讯)

     

    责任编辑:袁丹华

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