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  • 健康 时尚生活 美容塑身
    跳绳燃脂的正确方法每天坚持20分钟
    华夏经纬网   2019-04-04 09:00:09   
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        跳绳减肥会比跑步减肥的效果好吗

    一根小小的跳绳有这么大的能耐吗

    跳绳给身体带来的好处超级多除了能够提高心肺功能促进血液循环增强代谢能力之外还能够提高身体肌肉力量健身塑形

    但是对于想要减肥瘦身的人来说这简直就是减肥的一大武器

    为什么建议你去跳绳而不是跑步减肥因为跳绳花的时间少但是燃烧脂肪的速度快跳绳是一种全身动起来的运动科学统计如果每分钟跳绳140下左右跳10分钟都相当于跑步30分钟

    首先跳绳的标?#32423;?#20316;要注意几点绳子要置于后脚跟双手往前拉开始往前跳前脚掌落地后脚跟不着地持续这个过程

    跳绳的方式也有多种比如开合跳绳交叉跳绳开合交叉跳绳前后跳绳跑步跳绳等

    最后注意一下的几点坚持一周的跳绳肯定可以瘦一圈

    1 时间点800-900am或者16:00-17:00pm

    2 紧身运动服平底鞋

    3 选在平坦的地面草地或者别的就是不可?#36816;?#27877;地

    4 跳绳前要做拉伸热身

    5 坚持一周4次以上的跳绳如果想要一周瘦一圈 腾讯

     

    责任编辑袁丹华

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