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    运动减肥最健康这4种运动减肥方法效果好
    华夏经纬网   2019-02-20 10:45:50   
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       很多人都明白减肥药并不是减肥的最佳方法运动才是因为肥胖人群不仅仅是成年人还有很多青少年时期的孩子孩子们吃减肥药对身体的发育有着极大的危害作为成长的关键阶?#21361;?#25511;制饮食似乎也是不值得推荐的运动成了减肥的首选方法那么什么运动对于减肥来说比较有效呢?#26053;?#23601;跟小编一起来了解一下吧

    1游泳

    游泳所消耗的卡路里非常多因为游泳是全身的运动它所带来的减肥功效不是局部性的长期游泳对于减肥是非常好的方法据科学研究表明在同等温度下人体在水中待2?#31181;?#25152;消耗的卡路里和在空气中半个小时所消耗的热量是一样的除此之外游泳可以锻炼到全身的肌肉和关节这样能够可以使形体更加完美是减肥也是保持身材的好方法

    2跳绳

    跳绳和游泳一样也是全身性的运动它主要训练的是人体的手臂和腿但是也需要全身的配合跳绳更为简单便捷的是它不受场地的限制跳绳还能够增加四肢的协调性燃烧全身脂肪

    3健步运动

    健步运动也是一种非常有效的减肥方法它虽然也是走路但是有一套固定的姿势速度健步运动要比日常散步效果更好散步虽然有一定的效果但是散步运动量非常小往往不能达到减肥要求根据研究表明同样的距离以健步的方式比散?#36739;?#32791;的卡路里要多2倍

    4户外运动

    做户外运动时身体会消耗更多热量因为户外崎岖的路面会比跑步机的阻力更大而且受到户外风力的影响运动时身体受到的阻力也更大户外运动也分为不同的种类户外骑行时?#19981;?#27604;室内的动感单车消耗的体力多

    不过各位小伙伴们一定要注意减肥也要注意方式方法和强度一口吃不成胖子所以减肥也不是一朝一夕的运动就能成功的刚开?#20339;I肥保?#19968;定要制定合理的计划不要上来就给自己施加很大的压力我们要一点一点增加强度让身体有足够的?#35270;?#26102;期肥胖是一口一口吃出来的所以在运动的同时也一定要注意控制自己的饮食多吃蔬菜水果喝蜂蜜水中药调理等等搭配运动一起减肥减肥效果更佳家庭医生在线

     

    责任编辑袁丹华

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