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    上班族怎樣保護視力?保護視力有哪些禁忌事項
    華夏經緯網   2018-09-21 13:19:49   
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       現在越來越多的年輕人,視力都出現了問題。不好的生活習慣也會導致視力下降,在我們身邊很多眼睛近視的朋友,人數越來越多,呈上升的趨勢發展著。上班族出現視力問題也是屢見不鮮。因此掌握一些保護視力的小常識是至關重要的。

    上班族怎樣保護視力?

    1、要選擇合適的光線亮度

    光線強度差(太亮或太暗),尤其在平時學習、工作和生活里面,在具有高強度的光線環境是非常不適宜的,是影響視力的第一大因素。為此,國家對不同室內環境的照明要求制定了嚴格的標準。這項研究中,閱讀/書寫照明>300勒克斯,但是對于普通大眾來說,這并不是保護視力的直接方法。原因在于普通人對于環境光照明(亮度)和光照度的測量缺乏了解。它需要眼部護理用光度計筆或特殊的照明設備,因此,普通人很難判斷光是否適合日常學習、生活和工作。

    2、保護視力要調整屏幕

    使用超過15英寸的電腦屏幕或者高分辨率的電腦屏幕。屏幕和眼睛之間的適當距離大約是手臂伸展的長度。如果經常看較小的字體,身體就會習慣性的向前傾斜,這個時候可以放大字體或頁面。屏幕的頂部應該是我的高度等于或略低于眼睛,視線應該集中在屏幕的中心,應該向下看10-20度的角度。有了可調的高度座椅,你還必須保持屏幕清潔,因為灰塵使屏幕更容易反射光環。當屏幕閃爍或模糊時,應盡快修復或更新。

    3、保護視力要多吃護眼食物


    保護視力要多吃含硒食物:硒是肌肉收縮、瞳孔放大和眼球運動時收縮的必要先天條件。例如,身體里面長期缺硒可能導致視力喪失、白內障、視網膜病、夜盲等。因此,日常飲食應注意補充硒,富含硒的食物有動物肝、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。

    上班族保護視力要注意什么?

    養成良好的衛生習慣

    電腦操作員吃飯時不應該一邊工作一邊吃飯,也不應該在操作間里面吃飯,否則容易引起消化不良或胃炎的發生。還有經常接觸電腦鍵盤。應該洗手以后在吃放,這樣可以預防傳染病。

    注意保持皮膚清潔

    應該始終保持面部和手部皮膚的清潔,因為電腦熒光屏的表面有很多靜電,灰塵可以轉移到操作人員的面部和手部皮膚暴露的地方,如果不注意清潔,長期容易發生難看的皮疹、色素沉著。嚴重的人甚至可能造成皮膚損害,影響面部皮膚的美觀和身心健康。  (家庭醫生在線)

     

    責任編輯:袁丹華

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