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  • 健康 健康养生 生活保健
    现代人易患眼病 常吃这8种食物能保护眼睛
    华夏经纬网   2019-04-08 12:55:16   
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        在平时除了做好保护视力的措施外有些人在饮食上也特别讲究一些健康的食物确实可以改善视力对眼睛有很多的好处

    那么哪些食物对眼睛有益

    第一多吃胡萝卜

    胡萝卜含有丰富的维生素A是一种有益于眼睛的健康食物它能吸收光线进入眼睛并?#35270;?#22812;间的低光照水平经常吃可以使我们的眼睛更清晰和明亮并能更清楚地视物

    第二多吃大豆

    大豆特别是豆浆中含有丰富的异黄酮这些异黄酮具有很?#24247;?#25239;氧化性可以防止白内障的?#32428;?#22823;豆制品含有对眼睛有益的必需脂肪酸植物雌激素维生素E和天然消炎剂

    第三多吃西兰花

    花椰菜不仅可以提高视力还可以预防白内障花椰菜含有叶黄素和玉米黄质对晶状体很有好处而?#19968;?#20855;有抗炎性帮助减少眼睛的?#23383;?BR>
    第四多吃核桃

    核桃仁不仅有利于大脑的发育而且对眼睛健康也有一定的影响主要是因为核桃含有丰富的维生素A它对维持正常的视力和防止夜盲症有一定的作用此外核?#19968;购?#26377;丰富的抗氧化剂和维生素E可以对抗?#23383;?#21644;维?#20013;?#34880;管健康

    第五多吃菠菜

    菠菜是绿叶之王这种绿叶蔬菜非常适合眼睛因为菠菜营养丰富多吃菠菜对眼睛有好处多吃菠菜可以预防干眼病白内障也可以防止近视菠菜还有助于保护视网膜中心免受细胞损伤可预防与年龄有关的黄斑变性和白内障

    第六多吃鳄梨


    鳄梨是最有营养的水果经常坐在电脑前的上班族应该多吃鳄梨因为鳄梨富含维生素AE和B2对眼睛有好处它们也是其他眼部营养物质的重要来源

    第七多吃鸡蛋

    鸡蛋具有保护眼睛的作用蛋黄中含有叶黄素玉米黄质和类胡萝卜素化合物这些化合物已被证明可以在减少白内障和黄斑变性每天多吃对眼睛有帮助

    第八多喝茶

    绿茶和红茶以及菊花茶最适合预防白内障若经常对着电脑对眼睛非常有害当视网膜下有太多的新生血管生长?#20445;?#23427;们就会渗出血液这三种茶最适合护眼养肝经常喝菊花茶对眼睛有好处因为菊花有护眼清肝的功效

    总而言之在日常生活中要有良好的生活习惯此外也可以多吃以上这些食物 家庭医生在线

     

    责任编辑袁丹华

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