<nav id="g5kci"></nav>
<dl id="g5kci"><s id="g5kci"></s></dl>
<div id="g5kci"><span id="g5kci"><object id="g5kci"></object></span></div>
  • <li id="g5kci"><ins id="g5kci"><strong id="g5kci"></strong></ins></li>
    <dl id="g5kci"></dl>
  • 假期结束许多人又面临节后综合症的困扰烦躁不安不想工作情绪抑郁假期形成的不良状态和习惯仍在延续而?#20064;?#26063;更是节后综合症的高发人群那么节后综合症怎么破快跟小编来看一看

        什么是节后综合症

    ?#20064;?#26063;?#21448;?#19968;到周五辛勤工作大部分的时间都花在了工作上一到双休日或法定假期就会下意识的把工作置之度外把自己保持在一种愉悦的状态下待到假日过后的?#20064;?#26085;大家就必须全身心重新?#24230;?#20110;工作即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作状态这就难免出现或多或少的不适应即所谓节后综合症

    节后综合征之恐惧?#20064;?BR>
    在假期中职场人士经过连续几天的吃喝玩乐好多人到了?#20064;?#31532;一天还有些不适应一些?#20064;?#19968;族还出现了郁闷烦躁焦虑等情绪甚至对?#20064;?#24576;有恐惧的心理不想?#20064;?#23545;?#20064;?#25552;不起精神

    这是因为在假期里职场人士对自己的休假没有什么计划想吃就吃想睡就睡生物钟已经打乱了到了?#20064;?#30340;时候生物钟调节不过来松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态自己的心情还没有转换过来因而对?#20064;?#20135;生了恐惧心理

         年复一年的节后综合征如何破解   

        节后主食要以谷类?#33267;?#20026;主可以适量增加玉米燕麦等成分要注意增加深色或绿色蔬菜比例王宜建议多喝粥和汤比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤疙瘩汤等都具有良好的清火作用让已经不堪重负的胃肠道休息调整范志红建议喝些杂粮粥多吃?#20048;?#28975;拌的青菜萝卜蔬菜煮软后再吃减少?#23435;?#23545;大肠的刺激以便帮助肠道更好地康复

    节后要为肠胃?#23433;?#34917;水洗洗澡瓜子花生果脯蜜饯等已经成为节日标配范志红介绍这些食物本身水分含量很低非常?#19981;?#21560;水?#20445;?#20351;身体处于缺水状态所以后期要注意减少精制米面糖果甜点的摄入特别是注意多?#20154;?#22905;建议多喝白开水或茶水以加快胃肠道蠕动和新陈代谢减轻肠胃负担  详细
       

        燃烧卡路里成为中国新年style

        春节假期燃烧卡路里从一句网络流行语实实在在成为了一道新风?#23567;?#20013;国许多地?#28966;?#36215;了运动风?#20445;?#20154;们在迈开双腿享受运动同时也减轻了胡吃海喝后的身体负担作别节日病

        如今越来越多的人以燃烧卡路里?#27604;?#20195;喝酒吃饭?#20445;?#25226;运动流汗作为新年新潮流有研究表明在运动健身中多?#24230;?元钱就可以在医疗中减少78元的?#24230;?/SPAN>

    详细

     

        春节过后总到凌晨还睡不着教你几招

       很多人在春节假期里因为各种聚会聚餐等大多都是白天睡觉晚上活动这就容易导致作息时间发生紊乱尽管只是在春节假期的十多天里也容易形成一种新的生物钟导致在节后出现失眠睡不着的情况那为了能提早进入正常?#20064;?#26102;期的生物钟回到春节前的晚上睡觉白天活动的生活作息应该怎么做    详细   

        原来大家都是这么甩掉节后综合症的

        没有一点点防备也没有一丝顾虑春节 happy 小长假就这么说走就走了?#20064;?#31532;一天是不是根本就不想起床拖着沉重的身体来到单位不想?#20064;?#26159;病得治 ~ 那么到底怎么消除节后综合症呢第一步就是要给每天陪你战斗的办公桌换个新行头新年就要有新气象不管是工作还是生活一切都要从新开始   详细

     

        春节假期结束 如何克服假期综合征?#20445;?/FONT>

        春节假期结束不少人回归?#20064;?#30340;日子有些人发现自己在一段时间内难以适应工作状态这种感觉大概便是假期综合征了 焦虑浮躁无法沉?#30149;?#24590;么克服呢

    按照专家的说法出现假期综合征?#20445;?#26159;因为一?#35859;?#38271;时间的假期过后人们的工作状态断档了节奏被打乱不知道接下来?#31859;?#20160;么或者即使知道要做什么也无法集中注意力容易沉浸在假期的美好回忆或者放松状态下   详细
       

        假日结束了饮食心理这样调整好开工

        春节七天长假之后不少人会感觉厌倦提不起精神?#20064;?#30340;工作效率低甚至有不明原因的恶心眩晕肠道?#20174;?#31070;经性厌?#22330;?#28966;虑神经衰弱等症状这就是平常说的假期综合征  详细   

        这么运动完美对付节后综合征   

        告别了欢乐祥和的春节长假你是否感叹假期走了肥肉却留下了一?#30505;看?#33410;期间大家平时的生活和工作节奏都被打乱了很多人都是晚睡晚起胡吃海喝餐桌上还烟酒不离手回到工作岗位不仅要再次绷紧已经轻松很久的神经而?#19968;?#38754;临人体生物钟的再次调整你是不是也感觉一进办公室就感到浑身不适四肢发软无精打采精神无法集中如果你也被这样的节后综合征?#34987;?#20013;别担心科学运动能够尽快让你从春节长假结束后的疲乏中恢复过来   详细     

        综合征节后偷袭四良方帮你赶走不适   

         如果说?#20064;?#30340;日子是度日如年的话那么放假的日子简直就是度年如日春节前的归心似箭好像就在昨天?#27735;?#34903;?#20309;?#20080;买买朋友聚会吃吃吃放假在家玩玩玩可是为什么快乐的日子总是那么短暂眼睛一闭一睁短暂的春节就溜达过去了当一切又回归正常生活时你是否感觉身体无法回归了很多人表示长假过后总感到提不起精神胃口不好焦虑注意力无法集?#23567;?#30561;眠紊乱满脸油脂和青春痘自己?#36335;?#24471;了怪病久久不能痊愈非常影响工作和学习恭喜你你中?#36763;?#20256;说中的春节综合征本期我们特别邀请了解放军第302医院的营养和中医专家们为遭受春节综合征困扰的朋友们支招开方从生活运动作息时间饮食起居都积极做出相应调整用科学方法迅速回归正常的健康生活 

    详细    

        专家教你几招给肠胃减负

       春节期间走亲访友避免不了聚餐饮酒有人忙于聚会暴饮暴食打破了原先的饮食规律引起肠胃不适躯体失衡担心是 节后综合征?#38381;?#19978;了门专家建议如果节后感到肠胃不适不应盲目?#40092;场保?#35201;注意饮食搭配摄入适量

    ?#26412;?#21327;和医院临床营养科主任医师于康指出节后综合征是一种过节后的自然现象不必过度担忧更不能因?#19997;?#24847;少吃一顿饭或者只吃流食这样反而可能会造成新的营养失衡   详细 
       

        专家?#20309;?#36807;度节食 设角色转换缓冲期

        调整饮食应按时按量均衡搭配清淡为主千万不要走进过度节?#22330;按克?#39278;?#22330;?#31561;极端的饮食状态上海市精神卫生中心精神科副主任医师陈剑华则表示节后两三天工作强度不宜太大要给自己角色转换的缓冲期

    袁春华表示目前立春已过雨水未至饮食调养方面要考虑春季阳气初生万物始生的特点注意疏肝解腻宜食辛甘发散之物具体就是要做到调结构补水分助发散三点   详细
      

        节后满血复活

    专家提示

    1睡眠保持6-8个小时的睡眠/天以饱满的精神面对工作

    2如假期摄进过多煎炸上火的食?#38391;P?#21487;以适当喝点凉茶但若假期吃了过多冷冻食?#38391;P?#21487;喝点姜汤(姜?#24418;?#20013;散冷之效) 以调节胃肠的阴阳平衡

    3尽快使心态恢复到节前可写一张便签式的备忘录将未尽?#20081;?#21644;?#20064;?#21518;头几天要办的事情罗列其上做到心里踏?#25285;?#19968;目了然

    4运动?#21644;?#25343;散步对付睡眠紊乱和疲惫长假玩乐过度甚至通宵饮酒打牌等打乱了人体正常的生物钟造成植物神经?#20302;?#32010;乱结果造成睡眠紊乱?#20445;?#21487;以通过运动缓解如轻快的步?#23567;?#24930;跑打球等等让身心动起来

    5由于假期吃得不规律节后出现腹胀或厌食可服用一些助消化的药物如保济丸孝母片厌食的可适当吃一些健胃消食片或?#20171;?#29255;尽量吃平淡的饭菜让塞满鱼肉的肠胃歇歇

    6别忘了多给独居的亲人打电话?#24742;?#20182;们热闹过后生活无可适从

    ӱ11ѡ5